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‍ ‍ 引體向上是體能訓練的一種，也是中學體育考試的項目，生活中我們盡心引體向上鍛鍊，不但能鍛鍊肌肉，而且能增強臂力，增加肩膀的寬度，是強身健體的好項目。引體向上的鍛鍊方法首先你需要讓自己跳到動作的最高點，可以使用一箇凳子來輔助訓練，當你的下巴高於槓的時候，可以停一會兒。然後在慢慢勻速的將身體放下到最低的位置，從下巴高於槓到手臂... ‍ ‍